Perdre du poids ne se limite pas seulement à une alimentation saine, il faut aussi faire des exercices physiques. Vous n’avez pas besoin de vous abonner aux salles de sport pour cela. Vous pouvez faire vos exercices depuis chez vous. Grâce à des exercices faciles à pratiquer à domicile, vous perdrez du poids facilement et rapidement.
Le saut à la corde ou corde à sauter
Que vous vouliez maigrir ou vous tonifier, l’exercice à la corde présente de nombreux avantages. C’est un véritable allié minceur qui associe entrainement cardio-training et renforcement musculaire. Durant vos séances, vous pouvez brûler vos calories tout en vous amusant comme un enfant. Cette pratique permet d’éliminer les graisses, de sculpter votre corps, de renforcer votre cardio ainsi que votre endurance. Cela dit, cette technique nécessite une parfaite maitrise du mouvement.
Le saut à corde demande uniquement de connaitre les mouvements de bases pour obtenir un bon résultat. Une séance de 15 minutes de saut à la corde correspond à 30 minutes de course à pied. Qui plus est, vous n’aurez pas à investir dans des équipements de sport trop chers, car la corde est à la portée de toutes les bourses. Toutefois, si vous êtes sujettes à un mal de dos ou à un problème d’articulations fragiles, demandez conseil à votre médecin avant. C’est un exercice tout simple à pratiquer chez soi.
Le step
Le step est le sport parfait pour optimiser votre endurance tout en vous défoulant. Tout le monde peut pratiquer le step, sauf dans un cas exceptionnel. Il est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau. Faire du step, c’est un peu comme danser sur une chorégraphie. Cette activité est très appréciée, car elle permet de brûler des calories, de muscler le corps, de sculpter son corps. Et le tout, tout en s’amusant.
Le step est une séance de freestyle telle que l’aérodance qui offre de nombreux avantages. Il propose un repère visuel pour s’exercer. Cet entraînement est parfait pour maigrir et se défouler. Donc, c’est idéal pour évacuer le stress du quotidien. Il fait travailler votre cœur et votre endurance. Pour une heure de séance, vous parviendrez à perdre jusqu’à 500 calories. En faisant une montée de marche, vous renforcerez les muscles de votre bas de corps efficacement. Vous pouvez voir cette page pour accéder aux équipements indispensables à cet exercice.
Les entraînements au poids du corps
Pour ce type de sport, vous n’aurez besoin que du poids de votre corps. Très simple, mais efficace, vous pouvez le pratiquer chez vous et à votre rythme. Ces exercices sont tout aussi efficaces pour perdre du poids et être bien en forme. Il existe différentes techniques très simples qui se basent entre autres sur les mêmes activités à savoir :
- Les pompes : Les pompes sollicitent les triceps, les épaules et la poitrine.
- Les abdos : Vous pouvez varier les mouvements pour travailler de manière ciblée chaque partie de vos abdominaux.
- Les squats : très célèbres, ces exercices permettent de travailler les cuisses et les fessiers.
- Les burpees : cet entraînement est un mélange de squats, pompes et sauts.
