Pour optimiser votre prise de masse musculaire, vous avez décidé de consommer des compléments alimentaires. En effet, ces produits ont des effets booster sur le processus de développement des muscles. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’ils sont très prisés. Cependant, vous avez tout de même quelques réserves à leur sujet. Vous vous demandez s’ils sont bons ou non pour la santé. Découvrez la réponse à votre question dans notre guide.
Les compléments alimentaires pour la musculation sont bons pour la santé
Avant de vous lancer dans la musculation, vous avez sûrement déjà entendu parler des compléments alimentaires pour la musculation. La poudre de Whey est d’ailleurs la plus populaire parmi ces produits. En effet, elle permet d’optimiser la prise de masse musculaire en brûlant les graisses et en augmentant les muscles.
Les sportifs de haut niveau et les pratiquants de la musculation sont d’ailleurs de grands adeptes de ces compléments. Effectivement, en plus de leur permettre de former leurs muscles, ces compléments alimentaires sont bons pour la santé. Si vous avez eu des doutes à ce sujet, sachez que vous n’avez pas à vous inquiéter. Du moment que vous consommez la quantité recommandée tous les jours, vous n’avez rien à craindre.
Les bienfaits des compléments alimentaires pour la musculation sur la santé
Les compléments alimentaires pour la musculation comme la poudre de whey présentent de nombreux avantages sur la santé. En effet, ils ne participent pas uniquement à la perte de la graisse de votre corps ou au développement de vos muscles. Leur richesse en protéine et en nutriments essentiels à l’organisme permet de :
- Combler les carences en vitamines, en protéines ou en acides aminés.
- Réduire le taux de glycémie dans votre sang ainsi que votre pression artérielle.
- Faire baisser le stress et donc lutter efficacement contre la dépression.
- Se protéger contre certains cancers en inhibant leur propagation.
- Optimiser votre système immunitaire.
- Augmenter la densité de votre minérale osseuse.
Ce n’est donc pas uniquement un complément alimentaire pour faire gonfler les muscles. C’est un réel allié pour être en bonne santé.
La quantité de compléments alimentaires pour la musculation recommandée
Pour profiter au maximum des bienfaits des compléments alimentaires pour la musculation, il faut consommer la bonne quantité. La dose recommandée pour ces compléments par prise est de 30 à 40 g par prise en fonction de l’intensité de vos entraînements. Mais votre poids aura également une incidence sur la quantité de compléments alimentaires pour la musculation à consommer.
Effectivement, pour obtenir les résultats escomptés, il faut 1,2 à 2,5 g par kilo de votre poids du complément alimentaire. Il est important de souligner que cette quantité va aussi dépendre de votre activité physique.
Si vous bougez peu, vous n’aurez pas besoin de beaucoup de compléments alimentaires pour la musculation. En revanche, si vous êtes très actif, si vos entraînements sont très intenses, vous aurez besoin de beaucoup de compléments. Prenez donc en compte ces éléments pour être sûr de consommer la bonne dose de compléments alimentaires pour la musculation.
